概要

本研修は、マインドフルネスな状態をつくり出し、仕事で高い成果を継続的に上げる人材を育成することを目指します。

マインドフルネスを思考・行動に紐づけ、仕事のパフォーマンスを向上させ、結果を出すことにつなげられるようになることを目的とします。

特徴

１. 集中した状態になれる思考の整え方を身に付けられる

集中力の高め方や思考を整理して、頭と心をクリアにする方法を習得することで、仕事に集中して取り組み、結果を出せる考え方を習慣化することができるようになります。

２. 怒りなど、強い感情のコントロールを習得する

呼吸法や瞑想、緊張を緩和する自律訓練法を習得することで、仕事で成果を出せる身体コンディションづくりや、ストレスへの耐性を強化することができるようになります。

３. マインドフルネスの手法を実践し、習慣化する

マインドフルネスには様々な手法があります（例：呼吸法・アテンショントレーニングなど）。これらを実践し、日々の生活で習慣化させる方法を確認します。

意見

• 普段意識している内容ではあるが、客観的に自分を見る必要性を改めて感じることができた。
• トレーニング等、自分を落ち着かせる手法が学べて良い経験になった。
• 怒りを抑えるのではなく制御するように、今後改善していければよいと思う。
• これまで受講したことのない内容でしたが、プライベートでの接し方などにも有用な内容と感じた。